Meditatie en Mindfulness

CURSUSSEN EN ACTIVITEITEN

MBSR-training (Mindfulness)

De training bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten en een stiltedag.

De trainingsgroep bestaat uit maximaal 12 deelnemers.

In de bijeenkomsten oefen je met verschillende meditatietechnieken zoals de lichaamsscan, zitmeditatie, loopmeditatie en yoga. Er is gelegenheid met elkaar van gedachten te wisselen over persoonlijke ervaringen met de oefeningen.

Een wezenlijk onderdeel van de training is huiswerk. De meditatie- en yogaoefeningen kun je thuis voortzetten met behulp van audiobestanden. In het werkboek staan verschillende oefeningen beschreven voor het toepassen van aandacht in het dagelijks leven.

Ervaring leert dat thuis oefenen van belang is voor de effectiviteit van de training. Dit vraagt 45 minuten tot een uur per dag.

KOSTEN

De kosten zijn inclusief cursusmap en geluidsbestanden.

  • MBSR-training € 400,-
  • MBSR-training individueel € 545,- in overleg in te plannen (8 bijeenkomsten van 1,5 uur)
  • MBSR-training in company max. 12 deelnemers in overleg
  • Veel zorgverzekeraars vergoeden een groot deel van de MBSR-training, mits deze gegeven wordt door een MBSR-trainer die geregistreerd is bij de beroepsvereniging VMBN.

    Stiltedagen

    Stiltedagen vinden plaats in de tweede helft van een MBSR-training.

    Indien er plaatsen vrij zijn, kunnen deelnemers aansluiten die eerder een MBSR-training hebben gevolgd.

    De stiltedagen staan ook open voor deelnemers die Diepte Meditatie of Transcendente Meditatie beoefenen.

    Tijdens de stiltedag blijven we gericht op onze persoonlijke beleving. Onder begeleiding mediteren we en doen we oefeningen in stilte. Het laatste uur van de dag wisselen we onze ervaringen uit. Een stiltedag is een mooie en leerzame ervaring. Door een dag in stilte door te brengen en geen contact met anderen te hebben krijg je meer inzicht in je persoonlijke reactiepatronen. Tevens geniet je van de rust en tijd voor jezelf.

    KOSTEN

  • Stiltedag € 20,-
  • Cursus Diepte Meditatie

    Een meditatie cursus bestaat uit vier cursusmomenten: een individuele instructie van ongeveer 1 uur en drie (groeps)bijeenkomsten van 3 uur. Een cursusgroep bestaat uit maximaal 5 deelnemers. Persoonlijke aandacht en begeleiding staan voorop.

    In overleg worden de sessies ingepland. De eerste drie sessies vinden kort na elkaar plaats, de laatste na ongeveer twee weken. Indien het eerste deel van de cursus in een weekend wordt gehouden, vindt de 1e sessie plaats op zaterdag en sessie 2 en 3 op de zondag.

    1e sessie: individueel

  • Individuele instructie van 1 -1,5 uur.
  • Overdracht van de persoonlijke mantra.
  • Begeleiding: beoefenen van de meditatie.
  • 2e sessie:

  • Begeleiding: beoefenen van de meditatie.
  • Uitleg: samenwerking lichaam, geest en bewustzijn, deel 1.
  • Uitleg: gedachten en lichamelijke gewaarwordingen tijdens de meditatie.
  • Praktische aanwijzingen.
  • Tweemaal mediteren.
  • 3e sessie:

  • Begeleiding: beoefenen van de meditatie.
  • Uitleg: gedachten en lichamelijke gewaarwordingen tijdens de meditatie, deel 2
  • Uitleg: Ontwikkelen van aandachtig aanwezig zijn
  • Eenmaal mediteren.
  • Bodyscan met klankschalen.
  • 4e sessie:

  • Begeleiding: beoefenen van de meditatie.
  • Uitleg: proces van transcenderen en ervaren van Zuiver Bewustzijn.
  • Tweemaal mediteren.
  • KOSTEN

  • Cursus Diepte Meditatie individueel € 385,-
  • Cursus Diepte Meditatie in groepsverband op aanvraag, vanaf 2 deelnemers € 285,- p.p.
  • boeket1