Meditatie en Mindfulness

CURSUSSEN EN ACTIVITEITEN

Cursus Diepte Meditatie

Een meditatie cursus bestaat uit 4 cursusmomenten: een persoonlijke sessie van ongeveer 1 uur en drie groepsbijeenkomsten van 3 uur. Een cursusgroep bestaat uit minimaal 3 en maximaal 6 deelnemers. Persoonlijke aandacht en begeleiding staan voorop. Het is ook mogelijk om een privécursus voor 1 of 2 deelnemers te volgen.

Indien het eerste deel van de cursus in een weekend wordt gehouden, vindt de 1e sessie plaats op zaterdag en sessie 2 en 3 op de zondag.

1e sessie: individueel

  • Individuele instructie van 1 -1,5 uur.
  • Overdracht van de persoonlijke mantra.
  • Begeleiding: beoefenen van de meditatie.
  • 2e sessie: groepsbijeenkomst

  • Begeleiding: beoefenen van de meditatie.
  • Praktische aanwijzingen.
  • Bodyscan met klankschalen.
  • Tweemaal mediteren.
  • 3e sessie: groepsbijeenkomst

  • Begeleiding: beoefenen van de meditatie.
  • Uitleg: samenwerking lichaam, geest en bewustzijn.
  • Uitleg: gedachten en lichamelijke gewaarwordingen tijdens de meditatie.
  • Tweemaal mediteren.
  • 4e sessie: groepsbijeenkomst

  • Begeleiding: beoefenen van de meditatie.
  • Uitleg: proces van transcenderen en ervaren van Zuiver Bewustzijn.
  • Tweemaal mediteren.
  • KOSTEN

  • Cursus Diepte Meditatie in groepsverband  € 285,-
  • Cursus Diepte Meditatie voor studenten  € 210,-
  • Cursus Diepte Meditatie individueel € 590,- wordt in overleg gepland.
  • MBSR-training (Mindfulness)

    De training bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten en een stiltedag. De trainingsgroep bestaat uit minimaal 8 en maximaal 12 deelnemers. In de bijeenkomsten oefen je met verschillende meditatietechnieken zoals de lichaamsscan, zitmeditatie, loopmeditatie en yoga. Er is gelegenheid met elkaar van gedachten te wisselen over persoonlijke ervaringen met de oefeningen. Een wezenlijk onderdeel van de training is huiswerk. De meditatie- en yogaoefeningen kun je thuis voortzetten met behulp van audiobestanden. In een werkboek staan verschillende oefeningen beschreven voor het toepassen van aandacht in het dagelijks leven.

    Ervaring leert dat thuis oefenen van belang is voor de effectiviteit van de training. Dit vraagt 45 minuten tot een uur per dag.

    KOSTEN

    De kosten zijn inclusief cursusmap en geluidsbestanden.

  • MBSR-training € 350,-
  • MBSR-training in company max. 12 deelnemers € 2500,- exclusief reiskosten
  • MBSR-training individueel € 590,- in overleg in te plannen (8 bijeenkomsten van 1,5 uur)
  • Veel zorgverzekeraars vergoeden geheel of gedeeltelijk de MBSR-training, mits deze gegeven wordt door een geregistreerd MBSR-trainer.

    Stiltedagen

    De stiltedag vindt plaats in de tweede helft van de MBSR-training. Indien er plaatsen vrij zijn, kunnen deelnemers aansluiten die eerder de cursus Diepte Meditatie of de MBSR-training hebben gevolgd.

    Tijdens de stiltedag blijven we gericht op onze persoonlijke beleving. Onder begeleiding mediteren we en doen we oefeningen in stilte. Het laatste uur van de dag wisselen we onze ervaringen uit. Een stiltedag is een mooie en leerzame ervaring. Door een dag in stilte door te brengen en geen contact met anderen te hebben krijg je meer inzicht in je persoonlijke reactiepatronen. Tevens geniet je van de rust en tijd voor jezelf.

    KOSTEN

  • Stiltedag € 20,-
  • De stiltedagen staan ook open voor deelnemers die Transcendente Meditatie beoefenen.

    boeket1